3 conseils pour accompagner les changements corporels liés à la périménopause avec Laura Dixon

La périménopause, qui débute généralement vers le milieu de la trentaine et se poursuit au-delà, est souvent une période difficile dans la vie d'une femme. Entre les emplois du temps chargés de la famille, les carrières bien établies et les responsabilités potentielles d'aidant naturel envers des parents vieillissants, il est compréhensible que cette période puisse être très stressante.

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En plus de gérer un emploi du temps chargé, le corps d'une femme subit également des changements importants, ce qui peut être extrêmement frustrant. Voici quelques exemples :

- Prise de poids malgré aucun changement

- Des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes qui peuvent perturber le sommeil ou provoquer des interruptions irritantes dans la journée

- Changements dans la forme du corps avec plus de poids réparti autour du milieu, ce qui rend les vêtements très inconfortables

- Diminution de la masse musculaire affectant la force, l'équilibre, la mobilité et la fonction physique globale

- Changements de la peau et des cheveux qui peuvent affecter la confiance générale

- Sautes d'humeur et anxiété accrue qui peuvent rendre une longue journée peu agréable

- Un brouillard cérébral affectant sa capacité à rester confiante au travail

- Il va sans dire que la périménopause est une période très stressante et frustrante dans la vie d’une femme !

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Pour lutter contre ces frustrations, voici mes 3 meilleurs conseils de soutien :

1. Pratiquez la musculation pour regagner de la masse musculaire, améliorer votre humeur, soulager votre anxiété, combattre le brouillard mental et, finalement, gérer la prise de poids inattendue qui accompagne souvent la périménopause. Si vous débutez, commencez doucement avec des exercices comme les squats et la planche. Regardez cette vidéo ici pour un entraînement musculaire rapide et efficace… sans équipement ! https://youtu.be/L83RRx3mnao

2. Utilisez une technique comme le tapotement (EFT) pour soutenir votre santé mentale face à la frustration liée à tous ces changements. Le principal bénéfice du tapotement est de réduire le stress en diminuant le taux de cortisol jusqu'à 24 %. L'EFT régule également les émotions, réduit le brouillard cérébral, améliore le sommeil, change de perspective et favorise l'autocompassion, ce qui est en soi un véritable changement. Découvrez ce tapotement de 7 minutes sur les frustrations corporelles liées à la périménopause : https://youtu.be/CO9H3Z8Z-wY

3. Trouvez un enchaînement et un professeur de yoga qui vous conviennent. Le yoga favorise non seulement la mobilité, mais réduit aussi le stress, régule les hormones, développe la force, améliore l'humeur et les fonctions cognitives, et permet également de gérer les prises de poids imprévues. Comme pour la musculation, commencez doucement et soyez patient avec vous-même. Le yoga s'améliore avec la pratique. Découvrez cet enchaînement de yoga doux de 11 minutes ici… https://youtu.be/K96Kosuydhs

Chaque femme d’âge moyen mérite de s’accepter et d’avoir confiance en elle dans tous les domaines de sa vie.

Si vous souhaitez changer de mode de vie, un coach est fortement recommandé pour vous accompagner, vous responsabiliser et vous guider. La périménopause est le moment idéal pour prendre soin de vous et vivre une seconde moitié de vie pleine de joie et de vitalité !

Biographie de Laura Dixon

Je suis praticienne clinique en EFT et psychologie énergétique, coach personnelle et professeure de yoga. Je suis spécialisée dans l'accompagnement et le soutien des femmes en matière de santé mentale et de mouvement, tout au long du parcours complexe de la périménopause et au-delà. Je comprends que cette période entraîne non seulement des changements physiques, mais aussi des changements importants en termes de bien-être mental et émotionnel. Mon objectif est de proposer une approche globale et bienveillante pour aider les femmes à aborder cette période transformatrice avec confiance et résilience.

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Site Web : www.dixonvitality.ca (à venir!)