7 conseils simples pour votre routine de soins personnels

Essayez ces 7 conseils simples pour votre routine de soins personnels

Par Cassandra McD.

Nous savons tous que traverser ces deux dernières années a été difficile. Nous nous sommes sentis désorganisés, dépassés, stressés, voire épuisés. J'ai eu l'impression de vivre toutes ces émotions en une seule semaine ! Mais j'ai réalisé qu'une routine axée sur le bien-être peut changer la donne.

Il y a du vrai dans l'adage : prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est nécessaire. Vous méritez aussi qu'on vous prenne en charge. Adopter une routine de soins personnels peut vous donner un meilleur sentiment de contrôle en vous aidant à vous sentir plus ancré et à rendre la vie un peu plus prévisible.

Alors, qu’est-ce que prendre soin de soi ?

« Presque tout fonctionnera à nouveau si vous le débranchez pendant quelques minutes, y compris vous. »

- Anne Lamott

Prendre soin de soi, c'est prendre soin de sa santé et de son bien-être (physique, mental et émotionnel). Selon l'Organisation mondiale de la Santé, cela peut inclure votre hygiène personnelle, votre alimentation, votre mode de vie et vos conditions de vie, ainsi que des facteurs socio-économiques comme votre niveau de revenu et vos croyances culturelles.

Prendre soin de soi, c'est aussi s'émanciper grâce à l'autonomie, à l'indépendance et à l'auto-efficacité. Prendre soin de soi a un impact non seulement sur vous et vos relations, mais aussi sur la communauté en favorisant une plus grande participation et un plus grand soutien.

Essayez ces 7 conseils simples pour votre routine de soins personnels

Tout d'abord, prévoyez du temps dans votre agenda ou sur votre liste de choses à faire pour votre routine de soins personnels. Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle une routine de soins personnels ; assurez-vous donc d'en faire une priorité récurrente.

1. Ne consultez pas votre téléphone dès le réveil. Commencez la journée avec l'esprit plus calme et moins distrait en laissant votre téléphone sur le chargeur pendant que vous commencez votre routine matinale.

2. Faites votre lit tous les matins. Faire son lit est un moyen facile de gagner un peu de la journée. Cela ne prend que quelques minutes, mais peut avoir un effet positif sur votre journée.

3. Ralentissez et savourez les petits plaisirs. Que vous preniez une douche ou sirotiez votre café du matin, allez-y doucement. Prenez le temps d'apprécier la sensation de l'eau sur votre peau, l'arôme du café et la chaleur de la tasse dans vos mains.

4. Faites le plein d'énergie grâce au soleil. Laissez le soleil illuminer votre journée et vous donner un regain d'énergie en sortant 10 à 15 minutes par jour (n'oubliez pas votre crème solaire). Ralentissez et prenez un moment pour sentir la chaleur du soleil sur votre visage et la brise caresser votre peau.

5. Prenez le temps de faire une pause et de réfléchir. Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous isoler quelques minutes et savourer ce moment de calme et de solitude. Cela peut prendre la forme d'une séance de silence et d'un journal de gratitude, de méditation ou de respiration. Trouver une activité qui vous plaît vous aidera à vous y tenir.

6. Bougez. Si vous ne pouvez pas sortir, pensez à bouger un peu en écoutant votre chanson préférée de Beyoncé et en vous accordant une pause dansante de 5 minutes. Vous pouvez aussi faire des étirements simples ou une séance d'entraînement plus intense à la maison. Faites ce qui vous fait du bien, à condition de vous engager à être présent régulièrement.

7. Changez vos habitudes de temps en temps. Faire la même chose tous les jours peut vite devenir lassant. Vous pouvez éviter de vous ennuyer ou même de vous sentir trop à l'aise en apportant de petits changements occasionnels à votre routine de soins. Cela peut être aussi simple que de trouver un itinéraire différent pour vos promenades ou de remplacer vos étirements en solo par une séance de yoga avec un ami sur Zoom.

Un petit changement pourrait insuffler une énergie nouvelle et positive à votre routine. Allez-y, changez un peu les choses !

Prendre soin de soi, c'est ce que vous en faites.

 L'avantage de prendre soin de soi, c'est qu'il est différent pour chacun. Pour certains, cela peut se résumer à une routine « bien-être du dimanche » avec une séance de manucure-pédicure ou un bain moussant avec un verre de vin, des bougies et une playlist personnalisée. Pour d'autres, qui ont peu de temps, cela peut se traduire par des gestes de gentillesse, comme donner de son temps pour aider les autres ou prendre le petit-déjeuner en famille, sans téléphone ni appareils électroniques.

Lorsque vous établissez votre routine de soins personnels, veillez à l'adapter à votre mode de vie actuel et réfléchissez à ce qui vous convient et à ce qui vous semble juste. Prendre soin de soi, c'est vraiment être soi-même, Boo !

Alors, comment allez-vous prioriser les soins personnels dans votre vie quotidienne ?

Prendre soin de soi n'est pas forcément compliqué, coûteux ou chronophage. Quel que soit votre choix, une bonne routine de soins personnels doit privilégier votre bien-être émotionnel, physique, mental et spirituel.

Vous pouvez trouver Casandra :

site Web : www.swaggerandgreys.com

Instagram : @swaggerandgreys