Le printemps des collations saines

Le printemps est le moment idéal pour renouveler vos habitudes de grignotage avec des options saines et dynamiques. Contrairement aux idées reçues, des collations saines et équilibrées sont essentielles pour perdre du poids. L'essentiel est d'associer protéines et bonnes graisses à de bons glucides complexes. Idéalement, vous devriez prendre 5 à 6 repas par jour, dont 2 ou 3 collations ou mini-repas.

La principale idée fausse porte sur ce que l'on appelle les en-cas. Chips, crackers et barres de céréales font partie des en-cas classiques et trompeurs qui contribuent à la prise de poids et à la baisse d'énergie. Le problème avec ces en-cas, c'est qu'ils sont principalement composés de sucres et d'amidons, qui provoquent des pics et des chutes de glycémie, entraînant une sensibilité à l'insuline, de la fatigue et un stockage des graisses.

Alors, à quoi ressemble une collation bien équilibrée ?

Yaourt entier aux baies mélangées : riche en protéines et rafraîchissant avec des baies de saison.

Craquelins au guacamole ou au tzatziki : des glucides complexes et des graisses saines.

Pomme au fromage ou aux amandes : un mélange parfait de protéines, de graisses saines et de fibres.

Oeufs durs : simples et riches en protéines.

Légumes crus avec houmous et olives : légumes frais de printemps avec une trempette savoureuse.

Chocolat noir : Une collation équilibrée à consommer avec modération.

Craquelins de riz au fromage à la crème et à la salsa : un délicieux mélange de glucides et de graisses saines.

Noix et graines, mélange montagnard fait maison : riche en nutriments et parfait pour une collation sur le pouce.

Ces collations vous aideront à maintenir un niveau d'énergie stable, à apaiser la faim et à éviter les excès alimentaires pendant les repas. Pour adopter ces habitudes saines, assurez-vous d'avoir des collations à portée de main. Avoir un sachet de noix et de graines dans votre voiture ou votre sac à main peut vous aider à éviter les aliments malsains et à maximiser votre énergie tout au long de la journée !

Avec amour,

Danielle

BIOGRAPHIE:

Danielle est praticienne en bien-être depuis près de 20 ans. Massothérapeute agréée depuis 2006, elle a cumulé de nombreuses responsabilités au fil des ans, notamment celles de nutritionniste, de chef à domicile et de développeuse de produits. Plus récemment, elle a co-créé Soul Connection, une série d'événements visant à faire découvrir des outils pour tisser un lien plus profond avec soi-même. Elle conserve toutefois un intérêt constant pour l'entrepreneuriat et sa passion d'inspirer les autres sur tout ce qui touche au bien-être.

Instagram : @daniellecosentino_rmt

Facebook : @Danielle Cosentino , RMT

Autre Instagram : @soulconnection.eventsd