3 conseils pour que les femmes puissent vaincre le stress et privilégier leur santé grâce au mouvement

Les femmes subissent un stress extrême dû aux pressions au travail, aux exigences à la maison et à ce sentiment constant et latent selon lequel nous ne mangeons pas bien ou ne faisons pas assez d'exercice.

Bien que la plupart d'entre nous sachent que bouger est important et essentiel pour notre santé à long terme, la plupart d'entre nous ne le pratiquent pas régulièrement. La plupart des femmes ont tendance à vivre des montagnes russes : bouger pendant quelques semaines, puis passer par des périodes d'inactivité plus longues.

Il est donc extrêmement important de trouver des moyens de rendre le mouvement accessible et facile à réaliser.

Ceci étant dit, voici mes trois meilleurs conseils pour faire du mouvement une habitude constante :

1. Demandez-vous si vous pouvez faire 10 à 20 minutes d'exercices à faible impact la plupart des jours de la semaine. On peut envisager de faire des mouvements courts plutôt que de s'engager dans une séance d'une heure. Par exemple, essayez d'alterner squats et planche pendant 10 minutes, avec de courtes pauses entre les deux. Pour découvrir trois façons différentes de transformer trois mouvements à faible impact en séances rapides de 10 minutes, consultez le lien suivant : https://lauradixon.clickfunnels.com/3x3for10minuteworkouts .

2. Trouvez un partenaire de responsabilisation ou engagez un coach sportif pour vous soutenir lorsque vous avez envie d'abandonner. Cela vous aidera à dépasser le cap des 2-3 semaines où les choses deviennent trop difficiles, où la vie vous arrête et où vous avez envie d'abandonner. En tant que femmes, nous sommes très douées pour tenir bon lorsque nous sommes responsables envers les autres. Croyez-moi, ça marche !

3. Faites quelque chose que vous aimez. Marcher, danser, faire du yoga, tout compte ! Essayez de voir le mouvement sans contrainte. Mettez votre playlist pendant 10 minutes et dansez comme si personne ne vous regardait. Ou accordez-vous une pause et sortez marcher 10 minutes. C'est bénéfique non seulement pour votre physique, mais aussi pour votre mental. Si vous restez souvent assis, regardez cette vidéo de yoga gratuite de 10 minutes ici : https://lauradixon.clickfunnels.com/10minuteyogavideo .

Ce sont tous des conseils rapides et simples qui peuvent avoir un effet énorme.

Chaque femme mérite de bénéficier d’un meilleur bien-être, d’une réduction du stress et d’une confiance maximale, et de courtes périodes de mouvement sont essentielles.

Laura anime un ÉVÉNEMENT EN DIRECT : Maîtriser l'art du mouvement régulier. Le secret pour une routine fitness durable ! Le 3 octobre à 11 h - cliquez ici pour plus de détails.

Coordonnées

Instagram : @dixonvitality

Facebook : Dixon Vitality