Bols de smoothie avec le naturopathe @brittanyburrowsnd

Les bols de smoothie sont un excellent petit-déjeuner d'été, mais si vous ne consommez que des fruits, vous risquez d'avoir faim peu après. Pourquoi ? Si les fruits ont d'incroyables bienfaits pour la santé, ils sont pauvres en protéines et en bonnes graisses, éléments essentiels d'un régime alimentaire qui contribue à stabiliser la glycémie. Les fluctuations de glycémie peuvent provoquer fatigue, faim, voire anxiété.

Avec quelques ajouts simples, vous pouvez enrichir votre smoothie bowl en y ajoutant des protéines, des fibres et des bonnes graisses. Cela contribue à stabiliser votre glycémie et à vous maintenir rassasié et plein d'énergie plus longtemps !

Bol de smoothie équilibré en glycémie :

 1/2 banane + 1 tasse de baies surgelées

Protéines : 3 cuillères à soupe de graines de chanvre (points bonus car elles offrent également des fibres + des graisses saines)

1/2 tasse de petits pois surgelés (plus de fibres et une façon astucieuse d'ajouter des légumes !)

Une poignée d'épinards (on ne peut jamais se tromper avec plus de légumes)

Lait d'avoine à mélanger (en utiliser le moins possible pour obtenir une texture épaisse)

Complétez votre bol de smoothie avec des noix et des graines pour plus de croquant et encore plus de graisses saines

Vous êtes curieux de savoir comment votre glycémie et votre insuline pourraient affecter votre santé ? Un bilan nutritionnel approfondi et des analyses sanguines (glycémie à jeun et insuline comprises) peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez fatigué, avez des maux de tête fréquents, êtes anxieux, avez du mal à perdre du poids et souffrez d'acné.

Rendez-vous sur @brittanyburrowsnd et cliquez sur le lien dans sa bio pour en savoir plus sur la naturopathie et prendre rendez-vous ! Vous pouvez également consulter son site web ici.